tak masz racje sezon haha jeśli staż na siłowni to 5 lat to naprawdę sezonowiec ze mnie ogromny:) moim cele jest nabranie troszkę masy a potem zrobienie z niej coś, bo jak ktoś powiedział w gównie nie ma co rzeźbić ;)
[...] kolejnosci siegnie po aminokwasy w miesniach.Dlatego bierze sie antykataboliki!!!Gluta hmb,bcaa itp. Niestety wraz z utratą tkanki tłuszczowej trzeba sie liczyc ze spadkami masy miesniowej,ale można starać sie temu przeciwdziałać.Jak?To temat znany i nie chce mi sie rozpisywac. Nie dziwcie sie że koledze spadło 1 cm z bicka. Rzekłem. Pozdro [...]
[...] podobni a tak rózni-piekny element życia. Axel,jedz z tłuszczem do oporu,bo jak sie obejżysz to bedzie za pózno..Lepiej miec przyrost 3 kilo mięśnia rocznie,niz 10 kilo masy w tym 3 kilo miesnia.. Pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] odczuwam tego skutki i nadal boje sie zaczac kolejny cykl, trudno, tak czasem bywa, cwiczyc przeciez mozesz, na sucho tez idzie a juz na pewno nie powinienes tracic zdobytej masy. Problem w tym ze jak teraz wezmiesz to mozesz bardzo zle skonczyc, wylecz sie do konca, ten czas poswiec na spokojny trening i nauke o suplementacji, diecie i dopingu, [...]
ja gdybym nie uważał na to co kupuje to byłoby ze mną krucho bo standardowo muszę pić ok. 300g. gainera więc wiem, że muszę wybrać nawet nie dobrze ale bardzo dobrze i nie mogę pozwolić sobie na przesiadywanie w kiblu bo nie mam na to czasu a i masy bardzo by mi było szkoda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie chamstwo, subiektywna opinia, a co do supli? na redukcje lub an zwikszenie masy? bo ja od nowego roku juz jade i bez znaczacych efektow. ternuje okolo 22 dni miesiecznie , dieta jest, ok . i efektow nei ma
Ja tam nie wiem o co biega czarny ma ckd ,fakt dziwnie ze ladowanie w niedziele ale to przez szkole ,co do ilosci ww to wyliczone 12g na kazdy kg wagi suchej masy ciala
witaj. nie ma takich produktów niestety. rzezba=redukcja, a co za tym idzie sam proces polega na zrzucaniu zbednych kilogramow zmagazynowanego tluszczu, wiec spadek masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak [...]
[...] z tym ze dodaj do tego makaronu mieso lub rybe. A jak waga nie rusza znaczy że jest za mało kcal. Policz i napisz ile ci wychodzi białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała. Aha i imo niepotrzebnie jesz to bcaa i glute jak mase chcesz robic, moglbys wydac kase na cos co ci sie o wiele bardziej przyda. Zmieniony przez - naturalOne w [...]
oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy
wow no to pogratulowac, ja podziwiam gości, którzy nie mają jakiejś wielkiem masy, w sumie niepozorni tacy, ale jak widziałem na siłce jak brali 40 na łape i robili ćwiczenia na klatke (takie co sztange zastępuje) to normalnie miazga! Ja to ledwo chyba to bym od ziemi oderwal haha. Najgorzej jak mi siły uciekają przez imprezki, a dużo jest okazji [...]
Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps
[...] tłuszczu- bf%- czyli właśnie dieta, aeroby, hiit - solidna masa mięśni brzucha- dieta, odpowiedni trening. Czyli- musisz mieć dietę. To raz. Zresztą patrząc na stosunek masy do wzrostu powinieneś nieco przytyć. Dwa zmień trening brzucha na jakiś czas.Rób np. jeden trening w tygoniu czysto siłowy na brzuch- typu mniej powtórzeń, a dodatkowy [...]
Ch.uja się znacie. "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY [...]
[...] 3 razy w tyg. (je też zmieniłem, biegam teraz 22 min, prędkość 17 km- 45s. biegu, 15s. przerwy). Moje pytanie jest też takie, czy jak już osiągnę cel, to żeby nabrać trochę masy mięśniowej, muszę zrezygnować z fbw, czy mogę to stosować, tylko zwiększyć ciężar? Proszę również o radę ile % tkanki tłuszczowej waszym zdaniem będzie ok dla zdrowia, [...]
Z tych pompek to zrezygnuj, po co one jak masz trening na siłowni, trzeba było kupić co innego bo bcaa raczej na razie Ci nie potrzebne, w jakim celu kupiłeś i jakie? BCAA się tak utarło że dajesz ok 1g na 10 kg masy ale ile to kapsów to nie wiemy bo nie wiemy jakie to BCAA ale matematykę w szkole masz to powinieneś sobie przeliczyć.
[...] lepiej inkospor, na innych uniwersal, na innych multipower, albo hi-tec - a np - olimp juz nie . Do tej pory przychodza do sklepu osoby które na 3kg mass xxl zrobili 5kg masy, a na 4kg gainera MCT - nie przytyli nic... I tez gdy im mówie, że to niemozliwe z biochemicznego punktu widzenia by byla to wina/zasluga gainera - odpowiadają: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]
Czytalem. W Twoim artykule na temat Siły jest wzmianka o bombardowaniu miesni. Ale przy budowaniu masy jest to chyba najlepsza alternatywa :o pozatym na kazdego chyba dziala co innego, nie jest tak ? O :) Twojego artykulu na temat Mitow nie czytalem to zabieram sie do lektury ^^ Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-19 11:17:37